Tư vấn khách hàng Tư vấn & Đặt hàng 0939.24.99.95

Tin tức

Cách nuôi râu tuyệt vời với testosterone

20/03/2021
 

Không phải ai cũng gặp may mắn khi nuôi râu. Có người râu mọc rậm, dày và trông thật hoàng tráng. Những ai không may thì bộ râu loe hoe, lỗ chỗ.

 

Theo những nghiên cứu gần đây, lượng testosterone trong cơ thể bạn càng cao thì râu khả năng mọc càng dày.

 

Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn cải thiện tình trạng bộ râu của mình cũng như giúp cho quá trình mọc râu được suôn sẻ hơn.

 

Ăn các loại thức ăn có lợi cho râu

 

 

Sức khỏe cơ thể nói chung và râu nói riêng đều bắt đầu từ bữa ăn. Sự phát triển của râu chủ yếu phụ thuộc vào việc sản sinh các hormone nam testosterone và DHT. Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp tăng cường tổng hợp hai nội tiết tố nam nói trên, đồng thời giúp cơ thể dễ dàng sử dụng chúng hơn, qua đó cải thiện quá trình mọc râu.

 

Sau đây là các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của râu:

 

  • Trứng
  • Khoai tây
  • Nho khô
  • Thịt bò
  • Điều Brazil (rất giàu selenium, một chất thiết yếu đối với việc mọc râu)
  • Nước cam
  • Rau cải xoăn
  • Gelatin

 

Tìm hiểu thêm: Thực phẩm tốt cho mọc râu.

 

Tập thể dục

 

 

Như đã đề cập ở trên, sự phát triển của râu và testosterone có mối liên hệ mật thiết với nhau. Tập thể dục làm tăng lượng testosterone trong cơ thể, và sau đây là một số hoạt động bạn có thể thực hiện nhằm cải thiện lượng testosterone:

 

  • Aerobic: Những bài tập ngắn, mạnh và nhanh, ví dụ gồm có nhảy dây và tập máy elliptical.

 

  • Chạy bộ: Giống như aerobic, chạy bộ cũng bao gồm những bài ngắn và mạnh. Chạy nhanh hiệu quả hơn chạy đường trường. Bạn nên luân phiên các bài chạy nhanh 30 giây và 90 giây.

 

  • Tập tạ: Tập tạ rất có ích khi bạn đang nuôi full beard. Hãy tập trung vào các bài tạ vận dụng toàn thân thể. Không nên tập quá sức hay quá lâu. Nếu bạn mới tập tạ thì nên tập hơn một bài mỗi ngày, giữa các set nên nghỉ một chút.

 

Tránh căng thẳng

 

 

Không có gì gây hại cho bộ râu hơn stress. Stress làm lượng testosterone tụt giảm mạnh, dẫn đến râu mọc kém hơn. Bạn nên tham gia các hoạt động giải tỏa căng thẳng như yoga hay ngồi thiền.

 

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại chất kích thích như caffeine. Caffeine khiến ta dễ bị căng thẳng và bực mình hơn. Thay caffeine bằng nước thường hoặc axit amin sẽ giúp giảm lượng stress tích tụ trong ngày.

 

Ngủ đủ giấc

 

 

Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc mọc râu. Ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm lượng testosterone. Trái lại, ngủ hơn 8 tiếng sẽ giúp lượng testosterone tăng trở lại.

 

Cần lưu ý là muốn râu mọc tốt thì bạn cần ngủ thản giấc. Ngủ những giấc ngắn thôi là không đủ, bạn phải ngủ thật sâu. Uống nước và tập thể dục đầy đủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

 

Sử dụng thuốc mọc râu

 

 

Sử dụng các sản phẩm mọc râu là một cách đơn giản để hỗ trợ quá trình mọc râu. Một cái tên được rất nhiều người tin dùng ngày nay là thuốc mọc râu Nhật Bản Kaminomoto (https://kaminomotonhatban.com/san-pham/thuoc-moc-rau-kaminomoto-sp1175.html). Với thành phần 100% thiên nhiên, Kaminomoto giúp râu mọc dài, dày và rậm hơn. Râu mọc lên không những đều đặn mà còn chắc khỏe do được cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu. Chỉ sau 3 tuần sử dụng, bộ râu của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, óng ả và đẹp mắt hơn.

 


Tin tức khác

 

Tư Vấn Online Facebook